Простой диетический ужин — курица с пряными огурцами

Last Updated on 05.04.2021 by Alexander

Курица с пряными огурцами — это очень простой рецепт вкусной курицы и огурцов. Добавить свежую зелень (например, шпинат). Это классно и быстро. В конце записи, вы найдете калорийность. Простой диетический ужин для одного человека, если он очень голодный.

курица с пряными огурцами

Курица с пряными огурцами рецепт

Подраздел

Ингредиенты на 1 порцию 

Куриная грудка в кунжуте

  • перец сладкий молотый — 1 ч. л.
  • молотый черный перец — щепотка
  • соль — щепотка
  • рапсовое масло — 0,5 ст. л.
  • кунжутное масло — 1 ст. л.
  • филе куриной грудки (без кожи) — 150 г

Острые огурцы

  • красный лук — 1/4 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • молотый перец чили — большой щепотка
  • кленовый сироп — 1 ст. л.
  • соль — щепотка
  • яблочный уксус — 1 ч. л.

Кроме того

  • 70 г киноа
  • горсть кресс-салата

Раздел статьи

Как приготовить куриную грудку

Порежьте грудку на мелкие кусочки, приправьте солью, перцем, а затем покройте кунжутом. Разогреть масло на сковороде и обжарить курицу до золотистого цвета, то есть около 2 минут с каждой стороны

Как приготовить огурцы

Нарежьте огурцы на ломтики. Полейте соусом, приготовленным с сиропом, уксусом, острым перцем и солью. Добавить мелко нарезанный лук.

Как приготовить киноа

Промойте крупу на сите. Затем налейте в два раза больше воды (2 стакана воды на 1 стакан крупы) и варите до готовности.

Киноа — хлебная зерновая культура, относящаяся к псевдозерновым. Имеет древнее происхождение и была одним из важнейших видов пищи индейцев. В цивилизации инков киноа была одним из трёх основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем. Инки её называли «золотым зерном».

Калорийность Белки Жиры Углеводы Клетчатка
564 клал 47,3 г 17,3 г 49 г 9 г

Похожие рецепты

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

5 + одиннадцать =

error: Контент защищен !!